自分らしく生きるために必要な心の土台、その仕組みにかかわる人の欲求5段階。

自分らしい生き方を磨く
ライフコーチ河合ゆうきです^^

 

私はコーチとしてクライアントさんの
サポートをしていますが、
私のセッションにはカウンセリングの要素も
多くあります。

 

 

なぜカウンセリングの要素が必要かというと、
自分らしく生きるための土台、
心の土台を築くのために、
欠かすことができない人間の心の仕組みがあるからです。

 

そして、この土台は人の感情の起こり方、
物事の選択や、行動にとても影響しています。

 

マズローの欲求五段階を知っていますか?

心理学者のアブラハム・マズローが
人間の基本的な欲求が
どのようにもたらされているか?
を示したものです。

 

 

マズロー欲求五段階

これは私たち人間の欲求が、
三角形の底辺から順番に一つずつ満たされていくことを表しています。

 

下位の欲求が満たされて初めて
その上の欲求を満たすことができる。
と言われています。

 

下層から順番に説明すると、

 

「生理的欲求」
これは「食欲・睡眠欲・生殖欲」
といった生き延びるために必要な最初の欲求です。

「安全の欲求」
「住居・着るものといった衣」
安全に生活ができる環境、
清潔に暮らせる環境といった部分。

 

この2つの段階は物質的欲求とも言われ、
日本人の場合の多くがすでに満たされています。

 

これらが満たされると次は

「所属と愛の欲求」

これは社会に属したり、家族に属すといったこと、
そして愛されたいという欲求です。
居場所があること、そして愛され愛することができるということ。
社会や誰かの役に立ちたいというのも、この層から始まります。

 

「承認の欲求」
認められたい、受け入れてもらいたい。
わかってほしい。という欲求です。

 

この「所属と愛の欲求」と
「承認の欲求」はとても関係しています。
欲求が似ているというのもありますが、
ここを満たせていない人が実は多いということを看護師時代から感じてきました。

 

 

かくいう私も、大学生時代は、
この欲求を満たしたいが故の選択や行動をしていました。

 

この2つの欲求は、
これまでの人生で、
無条件に愛される経験
大丈夫なんだという安心感を得られたか?

 

という部分が関係しています。
日本の教育や、家族の在り方の影響が強く、
子供の頃に無条件に愛されている
という実感や経験が少ないことで、
この2つの欲求を満たせていない場合があります。

 

そうすると、

「両親に自分を信頼してほしい」

「価値のある人間だと認めてほしい」

「わかってほしい」

「パートナーに大事にされたい、愛されたい」

「会社や組織で認めらたい、必要とされたい」

 

といった想いが心の奥にあり、
まずはここを満たそうとして今の目の前の人生の選択や
決断、行動をしていきます。

 

それは、自分らしい選択というよりも、
誰かの価値観に合わせての選択や行動を生み出すことが多いのです。

 

また、感情も同様に、
こういった欲求が満たされていない部分から
湧いてくることもあります。

 

 

わかってほしいという想い、欲求から、
相手に対してもとてもイライラしたり、
愛されたいという想い、欲求から、
相手の気分を気にして相手に嫌われない選択をしようとしたり・・・

 

といったことも起こってきます。

 

だから、まず知ってほしいこと。

 

私たちはこの5つの欲求の段階を下から順番に満たしています。

そして、土台になっている欲求が下から順番に満たされなければ、
その次の欲求を感じたり満たすことはできません。

 

私が伝えている、
自分らしく生きるということは
三角形の一番上、
「自己実現の欲求」の段階に当たります。

 

 

つまり、まずは下の4段階の欲求を満たせていないと、
私たちは自分らしく生きられないということなんですね。

 

 

そして、実は、
「所属と愛の欲求」「承認の欲求」は、
実はもう満たされているのに
そのことに気づいていなかったり、
満たすことが自分でできるのに、
その方法に気づいていないことが多いんです!

 

 

だから、自分を掘り起し、経験を棚卸し、
満たされていることに気づいていったり、
今から自分でそれを満たす方法を学ぶことが、
自分らしく生きることに繋がっています。

 

ここにはカウンセリングの要素も
とっても多いのです。

 

 

この欲求を満たすためのステップを踏むと、
あぁ、私は私でいいんだ!という
安心感を得られるようになりますし、
これまでの自分の経験はこれで良かったんだと
心から感じられるようになっていきます。

 

 

この段階を知らないまま、一番上の自己実現、自分らしく生きる!
という部分に挑戦しても、
うまくいかない、見つけられない、わかっても行動できない・・・
ということが起こってきます。

 

 

なので、カウンセリングの要素も使いながら、
自分らしく生きる。ということをサポートしています。

 

 

さて、あなたは
この5つの欲求どうでしょうか?

 

 

「所属と愛の欲求」
「承認の欲求」
満たされていますか?

 

ぜひ、自分の普段の行動、感情を振り返ってみてくださいね。

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